กำราบกลิ่นกายไม่พึงประสงค์

เหงื่อเยอะและมีกลิ่นตัว เวลาไปออกกำลังกาย กังวลมาก กลัวคนอื่นได้กลิ่น

ลองใช้โรลออนมาหลายแบบหลายยี่ห้อก็เอาไม่อยู่ ทำอย่างไรเรามีวิธีง่ายๆมาแนะนำค่ะ

ปัญหาเรื่องเหงื่อและกลิ่นตัวเป็นเรื่องธรรมาชาติ 

แต่เมื่อมีมากเกินไปก็อาจทำให้หมดความมั่นใจได้

 สาเหตุคือ...

เหงื่อ เป็นกลไกในการควบคุม ระดับอุณหภูมิของร่างกายให้พอเหมาะ เช่น

เวลาอากาศร้อนหรือเวลาออกกำลังกาย ประสาทสัมผัสในร่างกาย

จะสั่งให้สมองหลั่งสารเคมีอะเซติล
 โคลีน (Acetylcholine) สารเคมีนี้มีฤทธิ์กระตุ้นให้ต่อมเหงื่อ

ออกมามากขึ้นเพื่อช่วยให้ร่างกายเย็นลง แต่ในบางคนต่อมเหงื่อ

จะทำงานมากกว่าปกติเรียกสภาวะนี้ว่า "Hyperhidrosis"

กลิ่นตัว เกิดจากกระบวนการที่เชื้อแบคทีเรียบนผิวหนังของคนเราย่อยสลาย

เหงื่อและไขมันที่ร่างกายขับออกมา ทำให้เกิดกลิ่นรุนแรงขึ้น

วิธีป้องกันการเกิดกลิ่นตัว

1. รักษาสุขอนามัยส่วนตัว เช่น อาบน้ำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น

สระผมอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 ครั้ง รักษาความสะอาดเสื้อผ้า การกำจัดขนรักแร้

ก็ช่วยป้องกันการหมักหมม ลดปัญหากลิ่นตัวได้บ้าง

2. ใช้สารส้มหรือโรลออนระงับกลิ่นกาย สารส้มมีฤทธิ์ทำให้ท่อต่อมเหงื่ออุดตันชั่วคราว

จึงระงับการหลั่งเหงื่อได้บ้าง แต่บางคนอาจระคายเคือง ส่วนโรลออนมีฤทธิ์ทำให้กลิ่นเหงื่อ

เจือจางลงและระงับเหงื่อได้บ้าง ขึ้นอยู่กับชนิดของสารที่ใส่ในโรลออน

แต่ทั้งสารส้มและโรลออน ใช้ไม่ได้ผลกับคนที่มีภาวะเหงื่อออกมากผิดปกติ

3. เลี่ยงอาหารที่มีกลิ่นรุนแรง ประเภทเครื่องเทศ ทุเรียน เหล้า เบียร์ ตลอดจนกาแฟ

เนื้อสัตว์บางชนิดรวมถึงอาหารที่มีไขมันมาก

หันมาเน้นผักและผลไม้ เพื่อช่วยลดการขับเหงื่อและกลิ่นตัว

4. เลี่ยงการใส่เสื้อผ้ารัดๆ หรือใยสังเคราะห์ ควรเลือกใส่เสื้อผ้า

ทีทำจากเส้นใยธรรมชาติ เช่นผ้าฝ้าย

เพียงเคล็ดลับง่ายๆคุณก็สามารถป้องกันกลิ่นเหงื่อและกลิ่นตัว

ด้วยตัวคุณเอง...อีกทั้งมีกลิ่นตัวหอมสดชื่นตลอดทั้งวัน

ไม่ว่าอากาศร้อนสักแค่ไหน...ก็มั่นใจได้ในทุกที่ Confirm !!! ค่ะ

ขอบคุณข้อมูลอ้างอิง: วารสารชีวจิต

ดูแลอย่างไรเมื่อความดันโลหิตสูง

ความดันโลหิตสูงเป็นตัวที่บ่งชี้ว่า เรากำลังใช้ชีวิตอย่างไม่สมดุล 

ซึ่งส่งผลให้ธาตุทั้ง 4 ภายในร่างกายไม่ว่าจะเป็นธาตุดิน

ธาตุน้ำ ธาตุลม ธาตุไฟ มีมากเกินไป ด้วยสาเหตุต่อไปนี้

ธาตุดิน....ก็คือการรับประทานอาหารมากเกินไป เพราะอาหารทุกอย่างมาจากดิน

พืชโตจากดินจากนั้นสัตว์ก็กินพืชอีกที คนก็กินทั้งพืชและสัตว์ 

ซึ่งเมื่อเรารับประทานอาหารมากเกินไปร่างกายจะไม่สามารถนำไปใช้ได้หมด

นอกจากจะทำให้ตัวใหญ่หรืออ้วนแล้ว ความดันโลหิตก็จะสูงอีกด้วย

ธาตุน้ำ....เกินหมายถึง กินเกลือมากเกินไป เพราะปกติน้ำจะไม่มาเดี่ยวๆ 

มีเกลือโซเดียมนำ ซึ่งปัจจุบันคนไทยกินเกลือในปริมาณที่สูงมาก

ธาตุลม....เกินคือการใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบ รวมถึงต้องทำงานแข่งกับเวลา

ทำให้เกิดความเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มสูงขึ้น

วิธีการลดธาตุลมก็คือพยายามไม่เครียด ด้วยการอยู่กับปัจจุบัน

และทำหน้าที่ของตัวเองให้ดีที่สุด

อย่าอยากมี อยากได้ อยากเป็นในสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ หรือหวนหา

สิ่งที่ผ่านมาแล้วในอดีต หรือยังมาไม่ถึงในอนาคต 

ธาตุไฟ....คือความโกรธ คนที่มีธาตุไฟเกินคือผู้ที่สะสมความโกรธเอาไว้มาก 

หรือที่เราอาจจะเรียกว่าไฟสุมทรวง บางคนโกรธง่ายหายเร็ว

ทำให้ความดันสูงเร็ว ลดเร็ว ซึ่งไม่เป็นไร ขณะที่ประเภทโกรธแล้วเก็บ

จะทำให้ความดันสูงขึ้นนานจนเป็นอันตราย

10 วิธี ที่จะช่วยให้คุณกินน้อยลง

.........................................

10 วิธี ที่จะช่วยให้คุณกินน้อยลง

หลายคนอาจตั้งเป้าว่า จะลดความอ้วน หรืออาจอยู่ในช่วงลงมือปฏิบัติ เพื่อให้บรรลุ

เป้าหมายดังกล่าว หรือบางคนอาจจะกำลังเลิกล้มความตั้งใจ

เพราะเริ่มหมดหวังและเหนื่อยล้า กับการลดน้ำหนักด้วยตัวเอง แต่เรามี 10 วิธีง่ายๆ

ต่อไปนี้ จะช่วยให้คุณลดปริมาณการกินลง

และลดน้ำหนักได้ในที่สุด

1.  กินอาหารเช้าทุกวัน เพราะการงดอาหารเช้า มีแนวโน้ม ที่จะทำให้รับประทานอาหาร

ที่มีพลังงานและไขมันสูงในมื้อเที่ยงมากขึ้น

2. หากคุณชอบกินของหวาน ขอแนะนำว่าให้แบ่งให้เพื่อนๆ

หรือคนในครอบครัวกินด้วย อย่าเก็บไว้กินคนเดียว

3. เมื่อไปกินอาหารนอกบ้าน ให้กินสลัดจานใหญ่ๆ แล้วแบ่งอาหารจานหลัก

ให้เพื่อนกินด้วย หรือจะแบ่งครึ่งเพื่อนำกลับไปกินที่บ้านก็ได้ 

4. ฟังเพลงขณะกำลังกินอาหาร แทนการดูโทรทัศน์ เพราะคนเรามีแนวโน้มที่จะกิน

อาหารมากขึ้น ในขณะที่ดูทีวีไปด้วย

5. ควรดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนรับประทานอาหาร 10 นาที เพื่อไม่ทำให้รู้สึกหิวมากเกินไป

6. กินให้ช้าลง เพราะกระเพาะต้องใช้เวลานาน 20 นาที กว่าจะส่งข้อมูลถึงสมองว่าคุณอิ่มแล้ว

7. กินอาหารด้วยช้อนชา และส้อมสำหรับสลัด หรือใช้ช้อนส้อมของเด็ก 

ซึ่งจะช่วยให้คุณตักอาหารเข้าปากได้ ในปริมาณที่น้อยลง

8. จัดอาหารใส่จานขนาดเล็ก เพื่อจะได้ดูเหมือนว่า คุณกำลังกินอาหารในปริมาณมาก

9. จดรายการของสิ่งของที่คุณต้องการซื้อ ก่อนออกไปซูปเปอร์มาร์เก็ต 

และอย่าออกไปซื้ออาหารในขณะที่รู้สึกหิว

10. อย่ากินขนมคบเคี้ยว ในขณะที่ทำกับข้าว หรือทำความสะอาดห้องครัว

ลองนำวิธีการนี้ไปใช้นะคะ  รับรองว่าหุ่นของคุณจะกลับมาดี

และสวยเหมือนเดิม  confirm !!!!

ขอบคุณข้อมูลอ้างอิง: วารสารชีวจิต

มะนาว ช่วยลด ละ เลิกบุหรี่

บุหรี่ คำนี้ทุกคนคงจะรู้จักกันดี ในกลุ่มของผู้ชายไม่ว่าจะชาติไหน

ทั้งเด็กและผู้ใหญ่   ล้วนคุ้นเคย และรู้ถึงโทษของบุหรี่ด้วยกันทั้งนั้น

แต่ก็มีน้อยคน ที่จะสามารถเลิกสูบบุหรี่ได้ เพราะต้องใช้เวลานาน 

หากไม่มีความอดทนและจิตใจที่เข้มแข็งพอ  ในไม่ช้าก็หันกลับไปสูบบุหรี่อีกครั้ง

ทั้งที่ทุกคนก็รู้ว่า การสูบบุหรี่ ไม่ดีต่อสุขภาพของตนเอง 

รวมทั้งเป็นอันตรายต่อคนรอบข้างด้วย

ควันที่พ่นออกมาในแต่ละครั้ง จะส่งให้คนที่อยู่รอบๆตัวคุณ 

ไม่อยากเข้าใกล้เพราะเหม็นกลิ่นบุหรี่

มาสร้างสังคมเรา ให้เป็นสังคมที่ปลอดบุหรี่กันนะคะ

เวลา 15-30 นาที คือเวลาที่สารเคมีอันตราย ที่อยู่ในบุหรี่ 

เปลี่ยนเป็นสารเคมีที่ทำให้ DNA เสียหาย และก่อให้เกิดมะเร็งทันทีที่สูบ

วันนี้มีสาระดีดีเกี่ยวกับการเลิกสูบบุหรี่มาฝากค่ะ

มะนาว ช่วยลด ละ เลิกบุหรี่

สิงห์อมควันที่กำลังพยายามหาวิธีลด ละ เลิกบุหรี่ ด้วยการหาของว่างเคี้ยวให้ปากไม่ว่าง

แต่ยังไม่ประสบผลสำเร็จ เห็นทีคงต้องหันมาลองฝานมะนาวกินดู

มีผลวิจัยออกมาเกี่ยวกับวิตามินซีในมะนาว มีสารช่วยลดความอยากนิโคติน 

และยังมีผล ต่อการทำงานของต่อมรับรสขม

ทำให้รสชาติของบุหรี่เปลี่ยนไป ลองหยิบมะนาวมาหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ 

ให้มีเปลือกติดมาด้วยขนาดพอคำ

เมื่อไหร่ที่คนใกล้ตัว หรือตัวคุณเองอยากสูบบุหรี่ รีบคว้ามะนาวเข้าปากแทน 

ค่อยๆอมแล้วดูดความเปรี้ยวออกมา จากนั้นเคี้ยวเปลือกช้าๆ 

แล้วค่อยคายออก จะช่วยให้ลิ้นขม และเฝื่อน ดื่มน้ำตามเล็กน้อย

ใครไม่ปลื้มมะนาว สามารถใช้ผลไม้รสเปรี้ยว 

ชนิดอื่นแทนก็ได้ทั้งนั้น

แต่ถ้าจะให้ผลดี และเร็วต้องยกให้มะนาวนี้แหละชนะเลิศคะ

 

 

ขอบคุณข้อมูลอ้างอิง : วารสารชีวจิต